Ontdek de nadelen van een pre workout supplement

Gebruik jij een pre workout supplement of denk je erover na om een dergelijk supplement te gaan gebruiken, maar wil je eerst meer weten over de mogelijke nadelen?

De meeste artikelen beschrijven alleen de voordelen maar hoe zit het eigenlijk met de nadelen en eventuele bijwerkingen van dergelijke producten? En hoe voorkom je de nadelige effecten?

Dit hebben we tot op de bodem uitgezocht en we laten je de feiten zien op het gebied van deze pre workout supplementen.

Wat is een pre workout supplement?

Hiervoor is de pre workout is heel zorgvuldig samengesteld uit bestanddelen die goed zijn voor sporters.

Sommige mensen claimen zelfs dat trainen zonder pre workout supplementen nutteloos zouden zijn. Zo ver willen we niet gaan, maar het kan zeker bevorderlijk werken voor een training. Mits je je aan de aanbevolen dosering houdt.

Wat zit er in deze supplementen?

Veel van deze supplementen bevatten een grote hoeveelheid dextrose zonder dat jij het weet.

Je gaat nu waarschijnlijk op de verpakking naar de ingrediënten kijken. Niet nodig, want ze zetten het er (vaak) helaas niet op.

Ze moffelen het als het ware weg door de dextrose te vermelden als koolhydraten in de samenstelling.

Ook wordt er vaak cafeïne aan deze supplementen toegevoegd dat je ook een extra boost geeft.

Teveel cafeïne kan ervoor zorgen dat je hartkloppingen krijgt, je minder kan focussen of gaat trillen.

Bekijk de beste pre workouts ZONDER cafeïne

Bekijk de beste pre workouts MET cafeïne

Betekent dit dat een pre workout slecht voor je is?

Een pre workout hoeft niet per definitie slecht voor je te zijn.

Er zijn pre workouts die wel alle bestanddelen in de samenstellingen opnemen.

Wanneer alle ingrediënten netjes op de verpakking staan vermeld, en niet worden weggezet onder één of andere mix, dan zijn alle bestanddelen na te trekken en over het algemeen vind je dan niet veel pre workout nadelen van dit specifieke supplement.

Welke nadelen kan je merken van de pre workout supplementen?

Wat doet een pre workout nu wel en niet voor je, en wat kunnen de bijwerkingen bij een normale dosering zijn?

1. Teveel nemen

Eén van de grootste pre workout nadelen is wel dat het vaak uitdaagt om meer te nemen dan dat is toegestaan.

Zeker wanneer je merkt dat je een echte energieboost van de pre workout krijgt, en daardoor ook beter presteert, ben je al snel geneigd om net even meer te nemen.

2. Niet kunnen slapen

Ook kun je last krijgen van slapeloosheid vanwege de hoge dosering caffeine.

Vooral als je deze supplementen laat op de middag of zelfs vroeg op de avond pakt.

3. Overtraining

Je kunt overmoedig worden, net iets te zware gewichten tillen waardoor je je lichaam uitput en zo je lichaam kunt overtrainen of zelfs blessures oploopt.

Is er een alternatief

Je kunt jouw cafeïne gebruik afbouwen en gaan voor een eenmalige goede bak koffie en een stuk fruit voor extra energie en vergeet die lekkere opzwepende workout muziek niet!

Conclusie: nadelen pre-workout

Je kunt prima gebruik maken van een pre workout, maar maak je keuze wel bewust.

1. Let op het etiket en kijk er goed naar dat echt alle ingrediënten helder staan omschreven.
2. Is het supplement uitgerust met een NZVT-keurmerk (Nederlandse Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport)?[/_note]

Je kunt ook altijd voor de zekerheid even zoeken naar online ervaringen met de betreffende pre workout.

Zorg er ook wel voor dat je je altijd bewust bent van eventuele nadelen.

Wanneer je in de eerste week van gebruik pre workout nadelen merkt, in meer of mindere mate, stop er dan mee. Symptomen zijn nooit goed en kunnen verergeren naar mate je het langer gebruikt.

Bekijk goede pre-workouts hier

Heb jij goede of mindere ervaringen met pre workout supplementen?Of heb je nog vragen naar aanleiding van dit artikel? Deel ze met ons zodat je ook andere kunt helpen met jouw vraag.