Als je iemand bent die een aantal dagen per week hard traint, is het erg belangrijk dat je lichaam voldoende tijd krijgt om te herstellen. Zo is het nodig om genoeg te slapen, voldoende eiwitten te eten, maar natuurlijk ook je spieren te stretchen.
Een van de beste manieren om dit aan te pakken, is om gebruik te maken van een foam roller.
Maar welke moet je hebben? Ontdek de beste foam rollers van 2024.
| foto | product | voordelen | |
 | Triggerpoint the grid foam roller |
| bekijk prijs |
 | Tunturi yoga grid foam roller |
| bekijk prijs |
 | Matchu sports foam roller |
| bekijk prijs |
 | Tunturi yoga massage roller |
| bekijk prijs |
 | Rising phoenix foam roller inclusief massage bal |
| bekijk prijs |
 | Lifegoods grid foam roller |
| bekijk prijs |
 | Sissel pilates roller pro soft |
| bekijk prijs |
 | Gymstick pro foam roller 45 |
| bekijk prijs |
Inhoudsopgave
Dit zijn de beste foamrollers van dit moment
Hieronder hebben we de beste modellen gereviewd zodat jij een goed beeld krijgt waar je op moet letten en of het model voor jou geschikt is.
Triggerpoint The Grid Foam Roller
De Triggerpoint The Grid Foam Roller zorgt voor een goede doorbloeding van de spieren na een zware workout zodat jij je spierpijn kunt minimaliseren & herstel maximaliseren. Deze foam roller maakt gebruik van een uniek raster genaamd de distrodensity zones.
Met deze distrodensity zones heb je verschillende matrices waarmee je elke massage precies kunt afstemmen op jouw behoeften. De grote vlakken dienen als imitatie van een handpalm, het lange vlak van de vingers en de kleinste vlakken stimuleert de wrijving van vingertoppen.
Met dit unieke grid wordt er dus niet alleen gezorgd dat je spieren herstellen, maar ook dat je na een tijdje meer flexibiliteit en mobiliteit zult ontwikkelen. De intensiviteit van de massage bepaal je zelf doordat de GRID ook verstelbaar is.
De Grid is verkrijgbaar in verschillende kleuren, zo is de Grid niet alleen beschikbaar in het zwart, maar ook oranje, lime, camouflage en pink. Daarnaast is de foam roller slechts 33 cm lang en heeft het een diameter van 14 centimeter waardoor hij enorm licht is.
Voor wie geschikt?
Met deze foam roller kun je jouw armen, benen, bovenrug en heupen masseren. Het is dus geschikt voor iedereen die op zoek is naar een roller na een loop-, fiets-, of fitnesstraining of als je jouw spieren gewoonweg wilt versoepelen.
- Beschikbaar in meerdere kleuren
- Gebruiksvriendelijk
- Distrodensity zones zorgen voor meer drukpunten
- Licht en gemakkelijk om mee te nemen
- Stevig materiaal
- Hij is vrij kort
- Na een jaar intensief gebruik al toe aan vervanging
Tunturi Yoga Grid Foam Roller
De Tunturi Yoga Grid Foam Roller is iets robuuster ten opzichte van de Grid van Triggerpoint. Zo heeft deze foam roller ook de distrodensity zones, maar bevat deze roller veel meer drukpunten. Zo kun je zelf de intensiviteit van je massage bepaald.
Met elk deel van de roller kun je een andere soort druk uit oefenen waardoor het niet alleen ideaal is voor het losmaken en strekken van spieren, maar je ook verschillende lichaamsdelen kunt masseren met deze Tunturi Yoga Grid.
Met een lengte van de 33,5 centimeter, diameter van 13 centimeter en gewicht van 575 gram is het een erg compacte foam roller die je gemakkelijk ergens mee naar toe kunt nemen. Ook is deze roller te verkrijgen in de kleuren blauw, oranje, roze en zwart.
Voor wie geschikt?
Omdat deze roller wat hardere drukpunten heeft, wordt geadviseerd niet te kiezen voor deze roller als je nog nooit eerder een roller hebt gebruikt. Dit kan onnatuurlijk voelen waardoor je snel zult stoppen met rollen, en dat is natuurlijk jammer!
Deze stevige roller is dus vooral een favoriet voor de mensen die bekend zijn met foam rollers en graag hun armen, benen, bovenrug en heupen willen masseren of hun doorbloeding willen stimuleren. Dit is een van beste foam rollers voor hardlopers.
- Beschikbaar in de kleuren oranje, blauw, roze en zwart
- Distrodensity zones geven je een custom massage
- Gebruiksvriendelijk
- Licht en gemakkelijk om mee te nemen
- Stevig materiaal
- Kan pijn doen in het begin
- Vrij kort
Matchu Sports Foam roller
De Matchu Sports is een foam roller die niet alleen gebruikt wordt na een intensieve sportsessie, maar ook als warming-up. Van binnen heeft de roller een stevige laag waardoor je een harde massage krijgt met deze foam roller.
De afmetingen van de roller zijn 33 x 14 centimeter en is met een gewicht van 1050 gram ook iets zwaarder dan de vorige twee foam rollers. Naast dat je deze foam roller kunt gebruiken voor de armen, benen en rug, is het ook geschikt voor de nek, schouders en voeten.
De hardere roller is beschikbaar in de kleuren zwart en oranje. Ook hebben ze een blauwe variant die wat lichter en minder hard is. Deze kun je dus beter halen als je nog maar weinig gebruik maakt van een foam roller.
Voor wie geschikt?
Doordat de zwarte foam roller een stuk harder is dan de blauwe variant, is deze perfect voor de fanatieke sporters zoal krachtsporters of atleten. Daarnaast is het ook een goede foam roller voor mensen die meer aandacht willen besteden aan hun balans.
- Perfect voor fanatieke sporters zoals krachtsporters of atleten
- Handig in gebruik
- Verkrijgbaar in de kleuren zwart en oranje
- Stevig materiaal
- Zwaar om mee te nemen
- Te hard voor de rug
Tunturi Yoga Massage Roller
De Tunturi Yoga Massage Roller is, zoals je al hoort, perfect voor de mensen die zich bezighouden met yoga of pilates. Het beschikt over het EVA foam waarmee je kunt zorgen dat je tijdens de oefeningen meer gelijkmatige steun krijgt.
Je kunt de foam roller gebruiken voor je rug, schouder of nek om zo de extra steun te vinden en blessures te voorkomen. De roller is glad en heeft geen speciale drukpunten waardoor hij erg soepel en zacht is.
Het is gemaakt hard van materiaal wat er voor zorgt dat het prima rolt en fijn masseert op verschillende lichaamsdelen. De roller is 90 centimeter lang, heeft een diameter van 15 centimeter en weegt 900 gram.
Met de 90 centimeter lange roller kun je gemakkelijk je bovenlichaam masseren. Voor de meeste mensen die alleen het onderlichaam willen masseren is een foam roller van 45 voldoende.
Wil je ook graag je bovenlichaam erbij pakken? Dan is deze 90 centimeter lange foam roller een goede optie omdat je hierbij met 1 roller de hele rug mee kunt nemen.
Voor wie geschikt?
De Tunturi Yoga Massage Roller is door zijn lengte perfect voor de mensen die yoga of pilates beoefenen. Het verbeterd de balans, stabiliteit en mobiliteit en rollen goed mee bij kracht- en stretchoefeningen.
- Perfect voor balansoefeningen
- Verbeteren van je stabiliteit en mobiliteit
- Ideaal voor stretchoefeningen
- Voor yoga en pilates beoefenaars
- Goede stretch in het bovenlichaam door de lengte van de foam roller
- Moeilijker mee te nemen
- Is niet zo effectief als foam rollers met drukpunten
Rising-Phoenix Foam Roller inclusief Massage bal
Bij de foam roller van rising-phoenhix ontvang je naast de roller ook een massage bal, hoe ideaal is dat!? De foam roller bestaat uit verschillende vlakken waarmee je zelf kunt bepalen welk lichaamsdeel je gemasseerd wilt hebben.
De Rising Phoenix foam roller is van stevig materiaal gemaakt en zorgt er niet alleen voor dat je spieren hersteld worden, maar zorgt ook voor meer mobiliteit en flexibiliteit. Daarnaast kun je door de extra bal bij plekken komen die wat lastiger te bereiken zijn.
De massage bal is iets harder, maar bereikt wel alle triggerpoints in het spierweefsel, zo zorg je voor de optimale stretch. De roller heeft een afmeting van 33 x 14 cm en weegt 1,3 kg. Hij is dus wel wat zwaarder om mee te nemen.
Je krijgt daarentegen wel een draagtas erbij zodat je hem gemakkelijk overal mee naar toe kunt nemen. Ook krijg je een poster met verschillende oefeningen en een e-Book, zo kun jij meteen voorbereid starten!
Voor wie geschikt?
De Rising Phoenix wordt vooral gebruikt door mensen die eigenlijk naar de fysio zouden moeten gaan. De oefeningen die bij de fysio worden uitgevoerd zou je met deze roller en massagebal thuis kunnen uitvoeren wat een groot voordeel is. Het is wel belangrijk dat je eerst naar de fysio gaat om te kijken welke oefeningen het best uitgevoerd kunnen worden om verdere blessures te voorkomen.
- Met de massage bal extra triggerpunten wegmasseren
- Stevig materiaal
- Gratis handleiding zodat je meteen kunt starten
- Draagtas geleverd
- Vrij kort
LifeGoods Grid Foam Roller
De LifeGoods foam roller kun je als trigger point massage gebruiken voor zowel pilates, yoga en fitness en is vooral gericht op de fascia, ook wel het bindweefsel genoemd. De fascia dient bijvoorbeeld als bescherming van organen en spieren en zorgt dat kracht binnen het lichaam mogelijk is.
Om deze kracht weer maximaal te kunnen gebruiken, zou je met deze roller de fascia kunnen masseren voor, tijdens en na je training om zo blessures te voorkomen en herstel te maximaliseren. Daarnaast verminderd het ook je spier en rugpijn door de drukpunten die de roller heeft.
De binnenkant is hol waardoor je er gemakkelijk een handdoek in op kunt bergen en niet met een handvol supplies rond hoeft te lopen. Je kunt ook kiezen uit verschillende kleuren waarvan roze, zwart, blauw en oranje.
De lengte is 33 cm, de diameter 15,2 en het gewicht is 927 gram waardoor de roller best zwaar is om mee te nemen naar je training.
Het fijne aan de LifeGoods foam roller is dat letterlijk iedereen die een bepaalde sport uitoefent, deze foam roller kan gebruiken. Het is voor zowel training, revalidatie als herstel een perfecte oplossing om de fascia te behandelen.
Daarnaast kun je deze foam roller gebruiken voor verschillende lichaamsdelen waaronder de benen, rug, armen, schouders, nek en voeten.
- Je kunt het gebruiken voor, tijdens en na je training
- Te gebruiken voor krachttraining, yoga, pilates, crossfit, fitness et cetera
- Hol van binnen
- Verkrijgbaar in vier kleuren
- Voor flexibiliteit, stabiliteit, mobiliteit, kracht en balanstraining
- Redelijk hard
- Zwaar om mee te nemen naar een training
SISSEL Pilates Roller Pro Soft
De SISSEL Pilates Roller is perfect te gebruiken voor ondersteuning tijdens de pilates training. Daarnaast is de roller ook perfect om te gebruiken als warming-up, na je training of revalidatieoefeningen en zelf massages.
De SISSEL is erg zacht waardoor hij comfortabel en stabiel aanvoelt wanneer je op de roller ligt. Je masseert met deze roller ook wel de knopen (triggerpoints) uit de spieren weg waardoor de spierpijn minder wordt en de spieren flexiber worden.
De foam roller is beschikbaar in de kleur donker- en lichtblauw, heeft een lengte van 90 cm en is latex- en ftalaat vrij. Zo kunnen ook mensen die gevoelig zijn voor deze stoffen, nog steeds gebruik maken van deze roller.
Voor wie geschikt?
De SISSEL Pilates Roller is zowel geschikt voor de beginnende als gevorderde pilates beoefenaar. Doordat de roller zacht is, kun je hem naast pilates ook perfect gebruiken voor yoga om op een comfortabele manier de oefeningen uit te voeren.
De roller is erg multifunctioneel en kan naast het losser maken van de spieren ook dienen als revalidatieoefening of zelf massage.
- Zachte ondersteuning
- Latex- en ftalaat vrij
- Speciaal voor pilates en yoga beoefenaars
- Voor zelf massages en revalidatieoefeningen
- Makkelijk te gebruiken in groepslessen, bij de fysiotherapie en thuis
- Extra poster met oefeningen
- Redelijk duur
Gymstick Pro Foam Roller 45
De Gymstick Pro Foam Roller 45 is de roller die je nodig hebt als je jouw core wilt stabiliseren en de balans van je onderlichaam wilt ontwikkelen. Als je traint, is het enorm belangrijk dat je core in sterke staat is omdat je dan veel meer kracht uit jezelf kunt halen.
Met een sterke core voorkom je vooral rugklachten, een van de belangrijkste lichaamsdelen van je lichaam. Naast dat je met de roller blessures kunt voorkomen, dient deze foam roller ook voor verbetering van je prestaties, een betere lichaamshouding en minder stijve bloedvaten.
De foam roller kun je gebruiken in de boven- en onderrug, kuiten, heup en bovenbenen. Op de foam roller is ook een QR code te vinden die je doorstuurt naar verschillende trainingsvideo’s die samen is gesteld door professionele personal trainers.
Gymstick Pro heeft een foam roller van 45 cm en 90 centimeter. 45 centimeter is voldoende als je alleen je onderlichaam wilt gebruiken. Zul je de roller ook vaak gebruiken voor het bovenlichaam? Dan kun je het best kiezen voor 90 centimeter.
Voor wie geschikt?
De Gymstick Pro is vooral geschikt voor mensen die nog meer kracht uit zichzelf willen halen. Hiervoor is het namelijk belangrijk dat je core sterk is. Door deze foam roller te gebruiken is het mogelijk om je rug en core te stabiliseren.
- Stabiliseert de core
- Werkt direct tegen spierpijn
- Verbetering van je prestaties
- Betere lichaamshouding
- Minder stijve bloedvaten
- Gratis training video’s
- Beschikbaar in 45 cm en 90 cm
- Geschikt voor herstel van meerdere lichaamsdelen
- Aan de duurdere kant
Waarom een foam roller?
Een aantal redenen om een foam roller te gebruiken is dat het de bloedcirculatie, balans en atletische prestaties verbeterd, blessures voorkomt, spierpijn verlaagt en knoppen uit de spieren haalt.
Op deze manier kunnen je spieren beter herstellen. Gebruik een foam roller voor een tijdje en je zult het verschil merken wat betreft de pijn die je krijgt na een intensieve training.
Waar moet je op letten bij aankoop van een foam roller?
Zoals je nu al waarschijnlijk hebt gemerkt, zijn er enorm veel verschillende foam rollers te vinden in de markt met ieder zijn eigen kwaliteiten.
Nu ben jij natuurlijk op zoek naar welke het best bij jou past, maar waar let je dan op?
Hieronder beschrijven wij een aantal punten waar je op kunt letten tijdens je zoektocht naar de beste foam roller.
Hardheid / densiteit van de roller
Als je net start met het gebruik van een foam roller, dan is het allereerst handig om te starten met een zachte foam. Dit zorgt ervoor dat je aangenaam kunt rollen en je kunt wennen aan het massage gevoel.
Je hebt namelijk ook rollers in de markt met harde drukpunten die erg pijnlijk kunnen zijn. Deze harde drukpunten kunnen er wel voor zorgen dat de triggerpoints (de knopen in spierweefsels) gemasseerd worden en daarbij loskomen.
De vorm en maat
Zoals je hierboven hebt gezien zijn de foam rollers verkrijgbaar in verschillende soorten texturen. Deze verschillende texturen hebben ook invloed op hoe je de roller gebruikt.
Lengte:
Tussen de selectie foam rollers heb je verschillende lengtes gezien waarvan 33, 45 en 90 centimeter. Je zult een keuze moeten maken tussen deze lengtes op basis van je behoeften.
90 centimeter wordt vooral gebruikt om de rug te stretchen en zijn ook een betere keuze als je bijvoorbeeld je quads en hamstrings wilt masseren. De korte lengtes, dus 45 centimeter worden vooral gebruikt voor de wat minder brede lichaamsdelen zoals de armen en kuiten.
33 centimeter is ook een vaak gekochte foam roller en kun je ook gebruiken voor elk lichaamsdeel alleen dan apart per kant. Zo stretch je bijvoorbeeld eerst de ene kant en dan de andere kant. Hiermee bespaar je ruimte en is vooral aan te raden als je stretcht in een kleine ruimte of 1 kant apart wilt stretchen.
Diameter:
Wil je een diepere massage en stretch? Dan kies je voor een kleinere diameter, bijvoorbeeld 10 centimeter. Voor een comfortabele hoogte kies je voor ongeveer 14 centimeter.
Schuimballen:
Je hebt ook verschillende schuimballen/ massageballen in de markt die ervoor zorgen dat je de kleinste delen in je lichaam gemasseerd kunt krijgen, zoals je nek. Zo kun je met de schuimbal op een gerichte plek de spierpijn masseren en heb je hiervoor geen hele roller nodig.
De textuur van de foam roller
Wat je waarschijnlijk vooral niet ontgaan is, is dat elke foam roller een andere textuur heeft. Zo heb je foam rollers die erg glad zijn, sommige hebben ribbels en dan heb je er ook nog een aantal met noppen.
Zachte foam roller:
De zachte rollen zijn perfect voor de beginners. Met een zachte rol kun je zonder structuur kun je oefenen met de techniek van foam rollen en daar aan proberen te wennen voordat je naar een foam roller gaat met meer textuur.
Deze foam roller is ook perfect voor ouderen die hun spieren los willen maken en een minder pijnlijke herstelsessie door willen gaan. Zachte rollers gebruiken ook meestal EVA-foam.
Stevige foam roller:
Als je een atleet bent en na een aantal dagen nog steeds erg veel spierpijn ervaart, kun je het best kiezen voor een gladde stevige foam roller. Een stevige roller zorgt ervoor dat knopen in spierweefsel en andere spierspanningen af worden gebroken.
Grid:
De grid heeft een licht getextureerd oppervlak en wordt aangeraden voor mensen die al enige ervaring hebben met foam rollen. Het kan op het eerste moment pijn doen maar het mag niet zo zijn dat de pijn blijvend is.
Door de gewenning zal het na een aantal minuten minder pijnlijk zijn. Deze foam rollers zorgen er echter voor dat ze de triggerpoints van het spierweefsel kunnen losmaken waardoor pijnlijke knopen langzaam zullen afnemen.
Diepe texturen:
Dit zijn de hardste foam rollers en kunnen ook aanzienlijk pijn doen. Echter zijn deze rollers op lange termijn ook de meest effectieve rollers. Dit betekend niet dat je snel naar de winkel moet gaan om deze meteen te halen, want je moet wel ervaren zijn voordat je aan deze roller start.
Deze mag ook alleen maar gebruikt worden door atleten die gezond zijn en geen blessures hebben, dat kan namelijk al te heftig zijn. De dikke drukpunten komen door verschillende spierlagen heen waardoor ze de triggerpunten goed kunnen losmaken.
Conclusie: kies de juiste foam roller
Het kiezen van een juiste foam roller kan nog best wel eens lastig zijn aangezien je met veel verschillende factoren rekening moet houden. Door vooral te kijken naar de verschillende texturen kom je al heel ver.
Ben je een beginner? Kies dan allereerst voor de zachte of de stevige foam roller om de techniek onder controle te krijgen.
Tip: Wil jij op jouw sportschool een foam roller gebruiken? Let er dan wel op dat die vaak harde en grid foam rollers zijn. Vraag iemand van het personeel je te helpen en kijk of het prettig is of dat je toch liever begint met de zachte foam rollers.
| foto | product | voordelen | |
 | Triggerpoint the grid foam roller |
| bekijk prijs |
 | Tunturi yoga grid foam roller |
| bekijk prijs |
 | Matchu sports foam roller |
| bekijk prijs |
 | Tunturi yoga massage roller |
| bekijk prijs |
 | Rising phoenix foam roller inclusief massage bal |
| bekijk prijs |
 | Lifegoods grid foam roller |
| bekijk prijs |
 | Sissel pilates roller pro soft |
| bekijk prijs |
 | Gymstick pro foam roller 45 |
| bekijk prijs |
