Beste slaaptracker van 2022, Apple Watch vs Fitbit

Iedereen heeft wel eens moeite om ‘s avonds in slaap te komen.

Onderzoek van de Hersenstichting heeft zelfs aangetoont dat 63% van de Nederlanders ontevreden is over zijn/haar slaapkwaliteit. [1]

Je ligt tot diep in de nacht wakker en voelt je de hele dag erna vermoeid. Om problemen aan te pakken is het belangrijk dat je weet hoe en wanneer je slaapt.

Een sleep tracker biedt je voldoende inzicht in je slaappatroon.

Ontdek de beste sleep tracker horloges van april 2024

Er zijn verschillende sleep trackers waarmee je de kwaliteit van je slaap kunt meten. Sommige maken hiervoor gebruik van meer metingen dan andere en kunnen hierdoor preciezer bepalen hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren.

De meeste sleep trackers draag je als een horloge of ring, maar er zijn ook sleep trackers die je om je matras heen klemt.

1. Apple Watch Series 7

Na het grote succes van de Apple Watch Series 6, is het vanzelfsprekend dat er hoge verwachtingen waren voor de Apple Watch Series 7.

Als je al een Series 6 hebt, zal je geen baanbrekende nieuwe features terug vinden als je de Series 7 koopt. In dat opzicht zijn beide modellen bijna vergelijkbaar.

Naast de handige fitness features en strakke design die de Series 6 had, komt de Apple Watch Series 7 met nieuwe extra’s. Zo heeft de nieuwe Apple Watch een groter scherm en voor het eerst een QWERTY toetsenbord.

Sinds de Watch OS7 kun je een uitgebreide slaaptracker app downloaden genaamd de Sleep++. Deze slaaptracker geeft niet alleen je bed- en wekkertijden aan, de app meet ook hoe lang je slaap en hoe lang je in bed ligt en niet slaapt.

Daarnaast meet het hoeveel ademhalingen je per minuut doet en verwerkt Apple in de ochtend al je slaapgegevens in een overzichtelijke grafiek.

De minpunten van de Series 6 zul je waarschijnlijk ook terugzien bij de Series 7. Zo is de batterijduur niet verbeterd en lopen de slaapfunctionaliteiten van Apple toch net iets achter op de concurrentie.

Al met al is het toch weer een upgrade en kunnen we de Apple Watch Series 7 met recht de beste uitvoering van de Apple Smartwatches noemen.

2. Fitbit Charge 5

De Fitbit Charge 5 is de nieuwste fitness tracker van Fitbit. Deze nieuwe Fitbit combineert de beste aspecten van alle Fitbit uitvoeringen in één strakke fitness tracker, inclusief een uitgebreide slaaptracker zoals we van Fitbit gewend zijn.

Zo beschikt de Fitbit Charge 5 over de ingebouwde GPS van de Versa 3, het ontwerp en het AMOLED scherm van de Fitbit Luxe en de stressmeting functionaliteit van de Fitbit Sense.

De Fitbit Charge 5 is een aanzienlijke upgrade van de Charge 4. In onze ogen is deze dan ook zeker het upgraden waard.

Zo is de hartslagmonitoring erg nauwkeurig voor HIIT of andere cardio oefeningen en je kunt net als bij smartwatches nu ook notificaties van je Smartphone ontvangen.

Wanneer je contactloos wil betalen is het ook mogelijk om gebruik te maken van Fitbit Pay, mits je bank dit toelaat.

Nadelen zijn er echter ook voor de Fitbit Charge 5. Zo ontbreken er features bij lancering (Daily Readiness Score en de ECG app).

Het grootste nadeel is echter dat je geen muziekbediening meer hebt bij de Fitbit Charge 5. De Spotify playlist bedieningsfunctie is weggevallen met deze nieuwe uitvoering. Het kan uiteraard wel dat dit in de toekomst weer wordt toegevoegd.

3. Fitbit Luxe

De Fitbit Luxe is, zoals de naam al zegt, een luxe uitvoering in de Fitbit fitness tracker reeks. Niet alleen qua functionaliteiten, maar ook met het strakke design straalt de tracker luxe uit.

Met de Fitbit Luxe kun je gemakkelijk over straat zonder dat mensen direct zien dat dit een fitness tracker is in plaats van een trendy smartwatch.

Met de metalen behuizing en verschillende armbandjes heb je volop de kans om de Luxe naar hartenwens te customizen.

De Fitbit Luxe komt met de meeste functionaliteiten die andere Fitbits met zich meebrengen. Zo heb je onder andere een optische hartslagmeter, activiteitentracker (slaap- én stressmetingen!) en stappenteller op een mooi kleurenscherm.

De slaaptracker is vooral erg fijn omdat je hier ook kunt meten hoe lang je in welke slaapstadio (licht, diep en REM) verkeerde in de nacht. Daarnaast krijg je een slaapscore op basis van de kwaliteit van je nachtrust.

Extra functionaliteiten zijn onder andere een groter aantal workout opties (vergeleken met de Inspire 2 en Sense), waterbestendigheid tot 50 meter en een ingebouwde GPS.

Minpuntjes zijn dat je bij de Fitbit Luxe geen Fitbit Pay functionaliteit hebt en wanneer je de bergen ingaat zul je dit zonder hoogtemeter moeten doen.

Al met al is de Fitbit Luxe een uitstekende keuze voor mensen die zowel een complete fitness tracker willen, als een stijlvol horloge/armband dat ze overal kunnen dragen.

4. Fitbit Inspire 2

De uitstekende budget fitness- en slaaptracker Inspire komt met een nieuwe uitvoering: de Fitbit Inspire 2. De Fitbit Inspire 2 heeft nu naast alle andere functionaliteiten ook een hartslagmeter, welke ontbrak bij de Inspire.

Voor de prijs kun je ook bij de Inspire 2 geen diepgaande functionaliteiten verwachten. Toch maken de simpliciteit samen met de basisfunctionaliteiten die je van de eerste Fitbit Inspire gewend bent het een uitstekende budgetaankoop.

Veel sportgangers zullen niet veel meer nodig hebben en de Fitbit Inspire 2 is daarom een uitstekend instaphorloge.

Een groot pluspunt aan de Fitbit Inspire 2 is de mogelijkheid tot opslag voor muziek. Iets wat je bijvoobeeld bij de veel luxere Fitbit Charge 5 wel mist.

De Fitbit Inspire 2 is dus een prima instapmodel waarbij je de basisfuncties die je verwacht van een Fitbit fitness tracker prima kunt gebruiken.

5. Samsung Galaxy Watch 4

De Samsung Galaxy Watch 4 is de opvolger van de razend populaire Watch 3. Op papier zijn de upgrades vergeleken met de Watch 3 niet al te uitgebreid.

De Watch 4 is echter uitermate geschikt als een high-end smartwatch waar je prima al je sport- en slaapactiviteiten op kunt registreren. Met de fijne bijkomstigheid dat het een volledige smartwatch die je kunt linken met je smartphone natuurlijk.

Een nadeel vergeleken met de vorige iteraties is echter dat de compatibiliteit als je geen Samsung smartphone hebt zeker te wensen overlaat. Zo kun je niet matchen met een iPhone en heb je gelimiteerde toegang wanneer je een Android telefoon heb je geen toegang tot alle functies.

Zo kun je alleen met een Samsung smartphone toegang krijgen tot bloeddruk- en ECG-metingen. Toch zijn de functionaliteiten nog steeds erg uitgebreid met een standaard Android smartphone en heb je nog steeds toegang tot de meeste functionaliteiten.

Alhoewel de fitness functionaliteiten niet veel meer uitgebreid zijn vergeleken met zijn voorganger, heb je nog wel een aantal upgrades en nieuwe functionaliteiten met de Watch 4.

Zo heb je een body composition functie om een indicatie te geven van je vetpercentage en zijn de GPS functie en hartmeter een stuk beter geïmplementeerd.

Om alles uit deze smartwatch te halen, zul je een Samsung smartphone moeten hebben, maar desondanks blijft de Samsung Galaxy Watch 4 een uitstekende keuze als slaaptracker.

6. Fitbit Inspire 2

Net als bij de Versa 2 heeft Fitbit bij de Inspire 2 goed gekeken naar de slaapfuncties. Op de Inspire 2 is het monitoren van de slaap één van de sterkste toepassingen.

De Inspire 2 geeft realistische, gedetailleerde en accurate informatie over je slaapgedrag.

Ook bij deze activity tracker moet je hem wel snachts om hebben om gebruik te kunnen maken van de sleep tracker. De Inspire is echter een licht en comfortabel horloge om ‘s nachts om te hebben.

De eerder genoemde functie Sleep Score is ook aanwezig op dit model van Fitbit.

Op de activity tracker zelf is de data die bijgehouden wordt niet te zien. Deze data kun je alleen inzien via de Fitbit smartphone-app.

In die app krijg je alle informatie te zien die het heeft gemeten. Zo kun je zien hoe lang, hoe diep en hoe goed je hebt geslapen.

De applicatie maakt automatisch onderscheid tussen je REM-slaap en je diepe slaap.

Om nog beter te kunnen analyseren of je slaapritme goed is kun je in de Fitbit-app jouw gegevens vergelijken met die van leeftijdsgenoten.

Daarnaast kun je op die manier beter inzicht krijgen in wat je moet doen om jouw slaapritme te verbeteren.

7. Polar M430

De M430 smartwatch van Polar is een horloge waarmee je allerlei gegevens over je lichaam kunt verzamelen.

Door middel van een hartslagsensor en een GPS-sensor meet de Polar M430 afstanden, hartslag, slaap, snelheid en slaap. Ook kan het bewegingen van je hand opmerken.

De M430 beschikt verder over de meeste standaardfuncties van een smartwatch en is waterdicht.

Als  laat de Polar M430 zien hoe lang je hebt geslapen, hoe continu je slaap was, en hoe hoog de kwaliteit van je nachtrust was.

Dit kun je vervolgens allemaal inzien in de bijbehorende app of webservice. Hier wordt je werkelijke slaap vergeleken met je streven.

Gebruikers beoordelen de Polar M430 over het algemeen als een goed uitziende, lekker zittende en gebruiksvriendelijke smartwatch.

Het werken met de app en de webservice wordt ook als prettig ervaren. Daarnaast is de accuduur volgens gebruikers ruim voldoende.

De meningen over de accuratie van de metingen van de Polar M430 verschillen. De hartslagmeter is volgens de ene niet altijd betrouwbaar, terwijl de ander deze juist zeer precies noemt.

Hetzelfde geldt voor de hoogtemeter en de GPS-sensor. Ook vinden sommige gebruikers het horloge niet heel stevig.

8. Fitbit Versa 2

De Versa 2 is de tweede generatie smartwatch van Fitbit en heeft een aantal verbeteringen gekregen ten opzichte van de vorige versie.

De Versa 2 valt qua uiterlijk op ten opzichte van zijn concurrentie. Het horloge heeft een hippe uitstraling met een rechthoekig, rond afgewerkt AMOLED-scherm en een sportbandje.

De Fitbit Versa 2 loopt voorop in de ontwikkeling van het analyseren van je slaap.

Sinds de Versa 2 is uitgebracht heeft Fitbit twee nieuwe functies voor slaapanalyse geïntroduceerd. Sleep Score en Smart Wake helpen je meer inzicht te krijgen in je slaapgedrag.

Sleep Score geeft je elke nacht een rapportcijfer tussen 0 en 100. Hoe hoger de score, hoe beter je slaap die nacht is geweest.

Het nadeel van deze functie is dat je het horloge ook ‘s nachts zal moeten dragen. Voor sommige gebruikers is dit vervelend omdat het bandje wel eens een zweterig gevoel kan geven.

Smart Wake is een functie die bij veel sleep trackers aangeboden wordt.

Het is een wekker die zo goed mogelijk probeert in te schatten op welk moment je wakker gemaakt moet worden om een zo goed mogelijke nachtrust te hebben.

Als je aangeeft om 9 uur wakker te moeten zijn zoekt Smart Wake rond dat tijdstip het beste moment.

9. Oura Ring

De Oura Ring probeerde op kickstarter ooit 100.000 dollar op te halen voor hun nieuwe sleep tracker.

Dat doel werd ruim overtroffen door 651.000 dollar binnen te halen van hun klanten. Veel mensen hadden interesse in deze nieuwe ring die je slaapactiviteit, je dagelijkse activiteiten zoals sporten, en je stressniveau kan meten.

In plaats van een horloge is de Oura Ring een ring. Daarmee heeft het als grote voordeel dat ‘s nachts een ring minder vervelend is om te dragen dan een horloge.

De ring verbindt via bluetooth met je smartphone. Op een applicatie op je telefoon kun je alle data zien en analyseren.

Elke ochtend krijg je een score van de Oura Ring in de applicatie te zien over je slaapkwaliteit. Je krijgt een score tussen de 0 en 100%.

De data van de Oura Ring is gekalibreerd door wetenschappelijk onderzoek. De universiteit van Stanford heeft er een onderzoek naar gedaan. [5]

Waarom een sleep tracker?

Terwijl jij slaapt is jouw lichaam met allerlei taken bezig. ‘s Nachts herstelt je lichaam van alle inspanning die het die dag heeft geleverd.

De bloedtoevoer naar je spieren wordt tijdens het slapen verhoogd zodat deze meer zuurstof krijgen.

Daarnaast scheidt het lichaam 70% van alle groeihormonen uit wanneer je slaapt. Slaap is daarom extra belangrijk wanneer je nog niet uitgegroeid bent.

Tijdens je nachtrust herstelt je lichaam zich ook mentaal. Door de zogenaamde REM-slaap (REM is een afkorting voor ‘rapid eye movement’) kan je brein alle kennis die je hebt opgedaan verwerken.

Je hersenen doen dit door gegevens te ordenen en deze van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen te verplaatsen.

Wil jij vanavond al beter slapen? Klik hier en begin direct met de 7-stappen methode (tijdelijk 50% korting)

Wanneer je slecht hebt geslapen heeft je lichaam deze taken niet of onvoldoende kunnen uitvoeren. Op korte termijn zorgt dit voor een slechte concentratie en geheugen.

Ook heeft je lichaam zich fysiek niet goed kunnen herstellen. Spieren en weefsels zijn niet voldoende aangesterkt, waardoor je de dag erna suf en vermoeid bent.

Dit is niet alleen vervelend maar heeft ook economische gevolgen. De gevolgen van slecht slapen zorgen namelijk voor meer verzuim en verminderde prestaties in het dagelijks leven. [4]

Gelukkig zijn er verschillende middelen beschikbaar waarmee je de kwaliteit van je nachtrust kunt verbeteren.

Het gebruiken van een sleep tracker is hier een goed voorbeeld van. Je meet hiermee de kwaliteit van jouw slaap en krijgt inzicht in wat je beter kunt doen voor een goede nachtrust.

Bekijk de top 10 sleep trackers

Verbeter je slaap met een sleep tracker

Een sleep tracker kan een grote hulp zijn om jouw slaappatroon in beeld te krijgen. De sleep tracker kan jou op verschillende manieren helpen.

Wat doet een sleep tracker?

Een sleep tracker kan meerdere aspecten van je slaap meten, zoals de kwaliteit en de duur. In sommige gevallen kunnen ook omgevingsfactoren en activiteiten die jouw slaap beïnvloeden in kaart worden gebracht.

Dit doet de sleep tracker door verschillende lichaamsfuncties zoals hartslag te monitoren.

Hoe werkt een sleep tracker?

Zowel je hartslag als temperatuur dalen namelijk wanneer je in slaap bent.

Op basis hiervan kan de sleep tracker ook de kwaliteit van je slaap bepalen.

Heb je bijvoorbeeld heel rustig geslapen, of was je lichaam onrustig en ben je een aantal keer wakker geworden?

Dit bepaalt de sleep tracker door je bewegingen tijdens het slapen bij te houden.

Ontdek je slaapcyclus

Je lichaam doorloopt ‘s nachts verschillende fasen van slaap. Deze fasen vormen samen één cyclus. Deze cyclus herhaalt zich tijdens een goede nachtrust 4 tot 5 keer.

De sleep tracker kan je vertellen hoe lang en hoe vaak je in de verschillende fasen van slaap bent geweest.

Je lichaam gedraagt zich wat betreft beweging en hartslag anders in de verschillende fasen. De sleep tracker merkt dit op, waardoor je inzichtelijk krijgt of je alle fasen voldoende hebt doorlopen.

2 fasen van slaap zijn hierbij bijzonder belangrijk: ‘diepe slaap’ en ‘REM-slaap’. Tijdens de diepe slaapfase herstelt je lichaam zich fysiek.

Mentaal herstel vindt plaats tijdens de REM-slaap. Diepe slaap kenmerkt zich doordat je hartslag en ademhaling hier op zijn laagst zijn, terwijl tijdens de REM-slaap je hartslag juist onregelmatig is.

Overige functies

Naast hartslag en beweging kan een sleep tracker ook geluiden en temperatuur meten.

Weinig omgevingsgeluiden en een temperatuur rond de 18 graden celcius zijn bevorderlijk voor een goede nachtrust. De sleep tracker vertelt je wanneer deze niet optimaal zijn tijdens het slapen.

Wil jij vanavond al beter slapen? Klik hier en begin direct met de 7-stappen methode (tijdelijk 50% korting)

Conclusie: heeft een slaap tracker nut?

Het is voor je dagelijks leven van groot belang om te zorgen dat je slaapkwaliteit goed op orde is.

Naast dat je overdag minder vermoeid bent zal goed slapen de kans op depressies en andere mentale problemen verminderen.

Om beter inzicht te krijgen in hoe goed je werkelijk slaapt is het handig om een sleep tracker aan te schaffen.

De sleep tracker geeft je alle informatie over hoe je geslapen hebt. Deze data kun je vergelijken met een optimaal slaapritme.

Zo kun je proberen het moment waarop je gaat slapen of wakker wordt beter af te stellen voor een optimale nachtrust.

Ook kan een sleep tracker je informatie geven over hoe je je omgeving beter kunt maken om in te slapen.

Als je een sleep tracker wil heb je de keuze tussen vele gadgets. Het is afhankelijk van jouw behoeftes en eisen welke sleep tracker het beste voor je is.

Als je veel sport is het slim om naar de Fitbit smartwatches te kijken. Deze zullen naast informatie over je slaapritme ook je sportactiviteit monitoren en verwerken tot data.

Het kan ook zijn dat je juist heel erg met je gezondheid aan de slag wil. In dat geval kun je kijken naar de Oura Ring.

Deze meet naast je slaapritme ook je stressniveau en je dagelijkse activiteiten.

Zo kun je een nog beter beeld krijgen van je gezondheid en hoe je slaapgedrag daarbij past.

Bekijk de top 10 sleep trackers

Wil jij vanavond al beter slapen? Klik hier en begin direct met de 7-stappen methode (tijdelijk 50% korting)